现代人生活质量提高，养生保健意识越来越强，那么为大家介绍一下每天养生的小方法吧
　　1. 拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
　　2. 蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
　　3. 轻揉耳轮一分钟
　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4. 收腹提肛一分钟
　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液回圈。
　　5. 两手对搓一分钟
　　手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　6. 叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7. 轻按肚脐一分钟
　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
　　8. 转动眼睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
　　9. 伸屈四肢一分钟
　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
　　10. 手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑後，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
　　只要您坚持养成好习惯每天一分钟让你长寿。

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