判断宝宝积食的方法
◆ 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙，正所谓“食不好，睡不安”。
◆ 宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
◆ 宝宝常说肚子胀，肚子疼。
◆ 宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，能闻到呼出的口气中有酸腐味。
◆ 大便干燥或时干时稀。
积食后的调理方案
1.坚持户外运动。当天气好、风轻云淡的时候，带宝宝出去活动一小时。
2.饭后带宝宝温和散步半小时到一小时。如果天气较冷，可以带宝宝在室内活动。
3.保持饮食合理。宝宝的饮食要选择清淡的蔬菜，容易消化的米粥、面条，少吃或者不吃肉，适当吃些鱼虾，尽量不要吃膨化和油炸食品。
积食调理食谱
【山药米粥】
功效：调补脾胃，滋阴养液，用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦。
DIY
1.取干山药片100克，大米或小黄米（粟米）100克，白糖适量。
2.将大米或小黄米（粟米）淘洗干净，与山药片一起碾碎、入锅，加水适量，熬成粥。
【糖炒山楂】
功效：清肺、消食，尤其是对吃肉过多的积食。每顿饭后让宝宝食用一点。
DIY
取适量红糖（如宝宝有发热的症状，改用白糖或冰糖），入锅后用小火炒化（为防炒焦，可加少量的水）。
加入去核的山楂适量，再炒5～6分钟，闻到酸甜味即可。
【白萝卜粥】
功效：开胸顺气，健胃，对消化不良、腹胀有疗效。
DIY
取白萝卜1个，大米50克，红糖适量。
把白萝卜、大米分别洗净；萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮（不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米）。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
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